Activit√©s d'automne ūüćā - lorsqu'il fait beau, sortez !

femme et homme en randonnéefemme et homme en randonnée

Lorsque les feuilles changent de couleur et que les températures sont douces, mais pas étouffantes, c'est que l'automne est arrivé. C'est le moment de profiter du beau temps pour améliorer son humeur et faire ses réserves de vitamine D. Comment y parvenir ? En sortant de chez vous et en allant dehors !

Aller se promener

Il n'y a gu√®re d'endroit en Europe o√Ļ l'on ne puisse trouver un lieu agr√©able pour se promener dans un rayon de 4 √† 5 km √† partir d'un arr√™t de bus. Que l'on soit plut√īt fl√Ęneur ou que l'on marche d'un bon pas, on y fait dans tous les cas le plein d'air frais et de bonne humeur.

Mais que faire si vos amis et connaissances n'ont pas le temps ou l'envie de se promener ? Si vous aimez les animaux, nous avons la solution.

Promeneurs de chiens bénévoles

L'exercice physique est important - pour l'homme comme pour le chien. Promener un chien, ce n'est pas seulement profiter de la promenade, c'est aussi faire plaisir au chien et √† soi-m√™me. N'h√©sitez pas √† demander aux refuges pour animaux de votre ville si vous pouvez faire du b√©n√©volat pour promener des chiens. C'est une aide utile pour le refuge, car il n'y a jamais assez de b√©n√©voles, et vous √™tes s√Ľr d'avoir toujours de la compagnie lors de vos promenades automnales.

√ätre entour√© d'animaux vous pla√ģt ? Nous avons une autre id√©e !

Vous pouvez apprendre √† monter √† cheval √† tout √Ęge !

Vous aimez les chevaux ? Que vous passiez vos vacances d'automne dans un centre √©questre ou dans les environs de votre domicile, vous pouvez apprendre √† monter √† cheval m√™me √† un √Ęge avanc√©. Il vous suffit de prendre des cours ou des le√ßons individuelles pour d√©butants en √©quitation. Ne vous inqui√©tez pas, les d√©butants se verront proposer des juments tr√®s douces et non un √©talon sauvage. De plus, la sensation d'√™tre assis sur le dos d'un cheval fait vite oublier les courbatures du d√©but. Et si vous √©tablissez un bon contact avec le cheval, il compensera lui-m√™me discr√®tement pour vous les √©ventuelles erreurs.

Notre conseil : si vous apprenez à monter à cheval dans un enclos à l'extérieur en automne, vous pourrez poursuivre vos cours d'équitation à l'intérieur en hiver. En dehors de cela, il est toujours agréable de faire une balade à cheval en automne, lorsque les feuilles scintillent sous les reflets du soleil.

Connaissez-vous le Pilates ?

Cet entra√ģnement physique avec une respiration contr√īl√©e renforce les muscles tout en les d√©tendant, gr√Ęce √† une respiration contr√īl√©e. Le Pilates fait surtout travailler les muscles du bassin, les abdominaux et le dos. L'entra√ģnement peut √©galement √™tre pratiqu√© √† l'ext√©rieur. Pour cela, il suffit d'un tapis de yoga. Trouvez des personnes partageant les m√™mes envies sur Internet ou demandez aux salles de sport si l'entra√ģnement en plein air est possible. Le Pilates au bord d'un lac ou d'une rivi√®re est certainement plus agr√©able que dans une salle de sport.

Que diriez-vous de la marche nordique ?

La marche nordique est consid√©r√©e comme un entra√ģnement complet du corps et repr√©sente un sport sain et tr√®s facile √† pratiquer : deux b√Ętons, de bonnes chaussures, quelqu'un pour vous montrer comment faire au d√©but - et en avant ! Rien ne pourra vous emp√™cher de faire de la marche. Dans de nombreuses villes, il existe des groupes de marcheurs amateurs auxquels vous pouvez vous joindre certains jours de la semaine. Mieux encore, ces groupes aident volontiers les d√©butants et leurs montrent comment tenir les b√Ętons correctement.

Enfin, un sac à dos, un bon livre, une bouteille d'eau... marchez rapidement jusqu'au banc le plus proche ou installez-vous confortablement sur une couverture pour lire. Vous joindrez ainsi l'utile à l'agréable.

Bref résumé de tous les points :

  • Les promenades dans la nature sont parfaites pour se mettre de bonne humeur et faire le plein de vitamine D.

  • Envisagez de promener b√©n√©volement des chiens de refuge pour avoir de la compagnie.

  • L'√©quitation peut √™tre apprise √† tout √Ęge et offre une exp√©rience unique.

  • Le Pilates en plein air renforce les muscles et d√©tend.

  • La marche nordique est un entra√ģnement complet facile √† pratiquer et peut √™tre pratiqu√©e en groupe.

  • Profitez de la nature avec un sac √† dos, un bon livre et une bouteille d'eau sur un banc dans un parc ou une couverture.

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